- -
ניקוי רעלים – מומלץ או מיותר?
החל מאכילת מזון טבעי בלבד, דרך שתיית שייקים ירוקים במשך שבועיים ועד ביצוע חוקנים. מה אומר המדע על ניקוי רעלים? האם אנו זקוקים לזה?
למאמר המלאמשלוחי מנות – הגרסה הקדמונית
“מר קדמוני” (דעאל שלו) מאמין שאפשר לשלוח גם אוכל אמיתי ולא רק ממתקים-בשקל. אז הנה כמה רעיונות למשלוח מנות למשפחה או לחברים שלכם
למאמר המלאמפת הפליאו הקהילתית
מעדניות, מסעדות, בתי קפה, יצרנים מקומיים וקצביות (איטלזים) ידידותיים לפליאו בארץ
למאמר המלא“שנה וחצי לאחר תחילת התזונה אני במשקל הנמוך ביותר שהייתי מאז הצבא”
תוך 4 חודשים, ירידה במשקל ושיפור בבדיקות הדם. גם שנה וחצי אחרי הוא עדיין מאושר ואפילו צירף את בת זוגתו ש”מאושרת עד הגג”
למאמר המלאגן עדן של פליאו: הקצביה בביתן אהרון
אתר מפה גילה נקודה לוהטת במיוחד על מפת הפליאו שכדאי לכם להכיר: קצבייה נפלאה בביתן אהרון
למאמר המלא9 טיפים שלא תרצו לפספס בפסח הזה
חג המצות הוא הזדמנות מצוינת לבחון את הרגלי התזונה שלנו ולבדוק אם אכן אנחנו חופשיים משעבוד לתפיסות קדומות והרגלים נושנים
למאמר המלאמכתב פתוח לפסח, שכל אישה חייבת לקרוא
אין סיכוי שאחרי שתקראו את המכתב של עדי נעים תסתכלו על חג הפסח באותה צורה
למאמר המלאהמתכונים שחיפשתם לליל הסדר
ריכזנו עבורכם מתכונים לליל הסדר שיכולים לאכול גם אתגריים, צמחונים קדמונים ואפילו אוטואימיונים. חג שמח!
למאמר המלאשירלי ממליצה: 5 עסקים פליאו בעמק יזרעאל
שירלי טל כהן, מובילת פליאו בקהילה, בהמלצות חמות לעסקים שיבינו ללבכם בעמק יזרעאל
למאמר המלאאוסף מתכונים לשבת (כי אמא הבטיחה עוף)
מרגישים שאתם חוזרים על עצמכם עם המנות בארוחות השבת? קבלו כמה רעיונות חדשים
למאמר המלאהמשמעות המרתקת של מגוון הצבעים בארוחה שלנו
מהם 6 הצבעים שכדאי שתתחילו להכניס לתזונה שלכם כל יום, ולמה
למאמר המלאמיקימיקי: כך תצליחו לשתות כמו שצריך בקיץ הזה
6 דרכים ו-5 אפליקציות שיעזרו לכם לשתות כמו שהגוף שלכם רוצה
למאמר המלאאיך להפוך כל ירק למזון על?
מהם הירקות והפירות המזינים ביותר? האם יש יתרונות לירקות אורגנים? וכמה ירקות לאכול ביום? ד”ר מרקולה עונה על הכל
למאמר המלאקצת נוסטלגי, קצת עצוב: מה ניסו למכור לנו פה פעם?
הכרזות הישנות שפורסמו ביישוב ניסו למכור לנו מרגרינה ואבקת מרק, אבל גם שמנת ופירות. והכל בחרוזים מתאמצים ועקרות בית מאושרות
למאמר המלאהאמת המעניינת על אוכל קפוא שאף אחד לא סיפר לכם
זה בריא? זה מסוכן? זה לא הורס את המרקם? ומה עדיף להקפיא, בשר נא או מבושל? – כל התשובות במאמר
למאמר המלאפרוקטוז: מסוכן יותר מאלכוהול
הסוכר הנפוץ הזה לא יותר טוב מאלכוהול, ויש לו תפקיד מכריע בהשמנה העולמית ב-30 השנים האחרונות
למאמר המלאאלו המאכלים “הבריאים” שממש לא טובים לכם
“מזונות בריאות” רבים עושים בדיוק ההפך ממה שהם טוענים, הודות לשיווק אגרסיבי. אז זה הזמן לנפץ כמה מיתוסים
למאמר המלאמתן שגיא
אחרי שנה הנתונים חותכים: בדיקות הדם בנורמה החיובית, המידה צנחה מ-XXL למדיום – אבל זה רק הבונוס
למאמר המלאסיכום הפליאולדת של אייל
אייל סוגר שנה בפליאו ומספר על המסע שלו – בתזונה, באורח החיים ובתפיסה. והוא לא האמין שיש דבר כזה קוביות מעל גיל 40
למאמר המלאליבליב הצליחה לעלות במשקל
סיפור הצלחה קצת אחר, אבל מרגש ואמיתי לא פחות
למאמר המלאהבן של אושרית כבר בלי ריטלין
אושרית החלה לתת לבנה ריטלין היא האמינה שאין דרך אחרת. עד שפגשה את גיא בן צבי והפליאו
למאמר המלא“כל החיים שלי הייתי שמן”
נרי תמיד היה שמן ובשלב מסוים הוא פשוט החליט להשלים עם זה. אבל אז שיחה של שבת בצהריים גרמה לו לשנות מסלול
למאמר המלאתמר הייתה צריכה הרבה אומץ לעבור מטבעונות לפליאו
אחרי 4 שנים כצמחונית וחצי שנה של טבעונות תמר ניסתה את הפליאו ומאז היא מאחלת לעצמה להתמיד לעוד שנים רבות
למאמר המלאהספורטאי שוויתר על חזה עוף דל שומן
אחרי שנים של תזונת ספורטאים דלת שומן “לפי הספר”, יוסי החליט לתת הזדמנות לפליאו
למאמר המלא“אני לא זוכר את עצמי שמח ופעלתן כ”כ מאז שהייתי ילד”
זה התחיל בסרטון ביוטיוב על תזונה עשירה בשומן ששינה לנעם את החיים. אבל באותו הזמן זה נראה לו כמו בדיחה
למאמר המלאאסף הייבלום ירד 25 ק”ג בשנה
“לפני שנה אשתי באה עם רעיון משוגע שהיא ראתה ואני כמובן זלזלתי. אמרתי שאין מצב שזה עובד…”
למאמר המלא“הדם שלי היה עשוי מסוכר”
בגיל 25 עומר גמרמן היה על סף התקף לב או סוכרת, אבל לפני 3 חודשים הוא שינה את התזונה – והגוף הגיב במהירות
למאמר המלאליניב נמאס מכל נבואות הזעם על הכולסטרול שלו
מאז שעבר לפליאו, יניב ירד ממידה XXL למדיום, ועדיין יש כל הזמן רעשי רקע ואזהרות על כולסטרול. אז הוא עשה בדיקות דם
למאמר המלאבטעות, ה-BMI של ערן זקש תקין
בלי להתכוון, ערן יורד במשקל, נהנה מהאוכל ומרגיש טוב יותר. וכל זה רק ב-6 חודשים
למאמר המלאאז – מלאו. היום – פלאו
גבר בן 33 במשקל 89 ק”ג, מוזנח ומיוזע לרוב, עייף, מצטלם רק לבוש ורק פרונטלי. הגבר הזה, הוא אני לפני בדיוק חצי שנה
למאמר המלאמילדות לימדו את אלה ששומן משמין
מילדות אהבתי בשר ואת המאכלים השמנים וה”לא בריאים״. אבל עם האוכל ה״בריא״ ודל השומן המשכתי לעלות במשקל
למאמר המלאוואו, המחמאות!!!
האנשים בסביבה שלי חשבו שלא אעמוד בזה. “לא תצליחי” אמרו לי. ואני אמרתי: טוב, נראה לי שמתחילים!
למאמר המלא“הגוף שלי חזר לעצמו”
אחרי חצי שנה של פליאו, ר’ הפכה למאושרת יותר, רגועה, שמחה, ירדה במשקל ובעיקר – זכתה בעור הפנים שלה חזרה
למאמר המלאאיך ירדתי 28 קילו תוך חצי שנה
“היום, לפני שישה חודשים, הגעתי לנקודת שבר שבה אמרתי לחברה שלי שאני שוקלת לעשות ניתוח קיצר קיבה”
למאמר המלאלא נכנעת לתכתיבי החברה
“רזון ובריאות לא באמת קשורים זה לזה כמו שדווקא בפליאו יודעים היטב. תתפלאו, אבל לא כולנו רוצים להיות רזים. לי, טוב כמו שאני”
למאמר המלאיניב קיסלר
הכל התחיל כשאשתו של יניב אמרה לו שהוא שמן. ואז הוא ירד 13 ק”ג ב-3 חודשים
למאמר המלאנתנאל אמר
במקום עצבנות כשהרעב תוקף, נתנאל השתחרר מהתלות באוכל והיום הוא חייכן, רגוע והרעב מתון. הרעב כבר לא שולט בו
למאמר המלאמנצחת את הקרוהן עם פליאו
עם קרוהן במצב חמור, אורי קליפר החליטה לתת הזדמנות להמלצה של חבר: “הפליאו הציל לי את החיים, באמת”
למאמר המלאהחיטוב של מיטל נאור
כבר 16 שנים שמיטל מדריכת כושר, אבל רק לפני שנה ו-3 חודשים גילתה את הפליאו ואת הקסם שהוא עשה בגופה
למאמר המלאפאי פיצה ללא קמח וללא גבינה
פאי על בסיס ביצים שאפשר להתפרע איתו בתוספות הפיצה ולהנות מטעם איטלקי
למאמר המלאפשטידת תרד ובצל עשירה – ללא גבינה
פשטידת קלילה על טהרת התרד והבצל, ללא מוצרי חלב
למאמר המלאטראפלס נפלאים
קינוח חגיגי או פינוק קטן לעצמכם – הכירו את הטראפלספליאו
למאמר המלאפשטידת פני הירח
פשטידת חגיגית, יפייפיה, קלה להכנה והכי טוב – מתאימה גם לנמנעים ממוצרי חלב
למאמר המלאפשטידת שבועות – ללא גבינה!
פשטידה במינימום זמן הכנה וללא מוצרי חלב שמתאימה לכל ארוחה חגיגית – או סתם לאמצע שבוע
למאמר המלאלשון ברוטב
בשר שומני ועשיר בג’לטין ברוטב שמשגע את בלוטות הטעם
למאמר המלאגולש פרגית
לימי החורף הקרים: אופיר שחר, בעל הבלוג משק אוטרקי, מגיש גולש פרגית טעים, סמיך, עשיר ומחמם
למאמר המלאטחינה בצבעים
טחינה לא חייבת להיות לבנה – הכירו 3 גרסאות לטחינה צבעונית ומפתיעה
למאמר המלאקדירת אוסובוקו עם עצמות
קדירה קלה כל כך, עם כאלה טעמים עשירים, שלא תבינו למה אתם לא מכינים אותה כל יום
למאמר המלאאסאדו טלה בתנור
אסאדו שהוא חגיגה לחושים
למאמר המלאדלעת ערמונים ובשר טחון
מעדן הנוצר משילוב של דלעת ערמונים, בשר טחון ורסק עגבניות ששלחה רויטל ברקת
למאמר המלאסלמון בקשקשת פטריות
מתכון יצירתי, צבעוני וריחני שעושה טוב בלב ובבטן
למאמר המלאספגטי זוקיני בפסטו
מתגעגעים לפסטה ברוטב פסטו? עדי נעים שלחה לנו גרסת הפליאו של אסף גת (בשלן מוכשר!)
למאמר המלאתרד ובשר טחון בניחוחות הודו
מנה משביעה עם טעמים עזים מהמזרח, שעושים חשק לנסוע למומביי
למאמר המלאגזר גמדי ביין וקינמון
מנת ירקות בהשפעה צרפתית עם שילוב טעמים מתקתק
למאמר המלאפירה… לפת!
כן כן, פירה מלפת. למרות שזהו שורש הוא דל בפחמימה והפירה פשוט מצוין
למאמר המלאטלה ביין לבן
קדירה מצוינת לארוחות שישי בטעם הכי קרוב לאדמה
למאמר המלאסלמון בסגנון חריימה
אפשר לקחת סלמון, דג אירופאי בעליל, ולהפוך אותו לדג אדום חצי מרוקאי בלי בעיות. והטעם? מדהים
למאמר המלאארוחת בוקר מקורית עם דלעת, ביצים וקוקוס
בכמה דקות יש ארוחה משביעה ומתוקה – בלי אף ממתיק
למאמר המלאפאי פטריות ובצל ללא גבינות וללא קמחים
פשטידה שמתאימה לכל ירק שתרצו (אבל הכי אוהבת פטריות ובצל) ונטולת גבינות
למאמר המלאסלט חצילים ושמיר
לא עוד סלט חצילים משעמם, אלא סלט עם טוויסט חמצמץ ושמירי
למאמר המלאטבולה סלק ב-5 דקות
סלט שיכול להתאים לעל האש, לארוחת בוקר או סתם ליום כיף
למאמר המלאהקדירה של טל צוריאל
קדירה פשוטה המתאימה לנמנעים ממזונות הפודמפ (FODMAP) ויכולה לעבוד גם באמצע שבוע וגם לחג
למאמר המלארוסטביף חגיגי ללא מאמץ
רוסטביף קלאסי, בלי התחכמויות וריחות משגעים – יכול להתאים לארוחת חג, שבת או סתם ליום חול מפנק
למאמר המלאכרובית שלמה מוקרמת בתנור
הכרובית המוקרמת לא דורשת הרבה עבודה אבל היא משגעת אורחים ומשדרגת כל ארוחה
למאמר המלאפטריות ממולאות ומנצחות
ב-5 מרכיבים יש לכם מנה יצירתית שדורשת מעט מאוד עבודה ובעיקר מרשימה ביותר
למאמר המלאמה אוכלים במילואים (רמז: לא רק חול)
הגיע צו המילואים, וחוץ ממדי ה-ב’ שצריך לחפש עכשיו (כי מי זוכר איפה שמנו אותם במעבר דירה) פתאום נדלקת נורה קטנה באחורי הראש שאומרת: “רגע, מה אני אוכל שם?”
למאמר המלאלמה לא פוגשים ציידים-לקטים אצל רופא השיניים?
כיצד יכול להיות שציידים-לקטים אינם סובלים מעששת, ומה אנו יכולים לעשות היום למען בריאות השיניים שלנו
למאמר המלא7 טיפים למי שמחפש לעלות במשקל (כן כן!)
האמת היא שמרוב סיפורי הצלחה של ירידה במשקל שכחנו את אלה שרוצים לשמור עליו או חס וחלילה אף לעלות כמה ק”ג
למאמר המלאמהי הדרך הבריאה ביותר לבשל ביצים?
אחרי שסיכמנו שביצים הן מזון-על, יש כמה דרכים בהן אנחנו יכולים להפוך אותן לבריאות אפילו יותר
למאמר המלאמה אוכלים ילדים פליאו?
האמת היא שאוכל בריא לילדים הוא לא כזה קשה כמו שנדמה לנו, ולמרות האתגרים שבדבר – זה אפשרי
למאמר המלאנשים ש”נתקעו” במשקל, המאמר הזה בשבילכן
מדוע יש הבדל בקצב הירידה במשקל בין גברים לנשים, ומה אפשר לעשות בעניין?
למאמר המלאארסן באורז: האם עלינו להיות מודאגים?
עם הזמן גדלה הבהלה סביב ארסן – רעל לא מוכר ומפחיד הנמצא באורז שלנו. מהו בכלל והאם אנחנו בסכנה?
למאמר המלאלמה להתאים את הפליאו אישית? ואיך עושים את זה?
אנו אנשים שונים ולכל אחד צרכים אחרים. עלינו להתאים, להקשיב לגופנו, להתייעץ ולנסות כדי לאכול ולחיות נכון לגופנו
למאמר המלא11 שאלות שכל מי שנתקע במשקל צריך לשאול את עצמו
כמה חודשים בפליאו והמשקל “נתקע”? זה לא הזמן לשבור את הכלים ולחזור לפסטה ולגבינה הרזה. צריך רק קצת כיוונון
למאמר המלא4 דרכים לשיפור השינה
תופעה נפוצה היא נדודי שינה, קושי בהירדמות או שינה קלה. כמה שינויים קטנים יאפשרו לנו לישון טוב יותר.
למאמר המלאהרטטוי של אירית
אחד המאכלים האהובים על צמחונים קדמונים, שמכיל ירקות מגוונים אבל לא דורש הרבה עבודה
למאמר המלאפיצה חציל
שילוב של מוסקה, לזניה ופיצה מביא פיצות קטנות על בסיס חצילים שקשה לעמוד בפניהן
למאמר המלאמחבת פטריות עם בצל
חומרים מעטים, כמה דקות על האש ויש לכם תוספת נהדרת
למאמר המלאסלט קישואים מרענן
סלט קיצי שיכול להתאים לארוחת שישי, לחג או סתם לאמצע שבוע. המפתח למתכון מוצלח: נענע
למאמר המלאפצצות שומן הקוקוס של דונה דגן
פצצות שומן קוקוס ממכרות ובעיקר – אוטואימיוניות
למאמר המלאמרק כתומים ותבלינים (AIP)
מרק כתום עם טעמים עזים, המתאים גם לפרוטוקול האוטואימיוני
למאמר המלאמרק עוף קלאסי עם “אטריות”
מרק מצוין לארוחות חג, לחורף או סתם לפינוק – עם טוייסט מיוחד
למאמר המלאקישואים בתנור – הגרסה המשודרגת
הרמה הבאה של האנטיפסטי: ירקות בתנור בציפוי ביצה המעניקה טעם נוסף לירקות
למאמר המלאאסאדו חגיגי לפודמפ
פשוט ומצוין: זורקים הכל לקדירה ונותנים לתנור לעשות את כל השאר
למאמר המלאצלי מפנק
בלי הרבה עבודה ועם ריחות שיעוררו את התיאבון, הצלי הזה הוא מתכון מנצח
למאמר המלאשעועית ירוקה מוקפצת
תוספת קלילה שמצריכה מעט עבודה ומעט חומרים אבל יוצאת מצוין כל פעם
למאמר המלאסלמון קריספי
אצבעות סלמון מהירות, פשוטות ומהממות שחייבים לטרוף
למאמר המלאפאי רועים עם בטטה
ארוחת צהריים פשוטה ומשביעה. מתאים לאתגר
למאמר המלאשפונדרה (אסאדו) בקוקוס
האופציה הכי קרובה לבשר בשמנת שאפשר לקבל כשאוכלים כשר, וטעים גם ללא שומרי הכשרות
למאמר המלאקציצות בשר ברוטב עגבניות
להיט גם בקרב הילדים. טוב חם וטוב קר וכחטיף (עדיף בהרבה מביסלי)
למאמר המלאאסאדו – גרסה קצת אחרת
העצמות מתפרקות מהנתח מעצמן, הפרוסות נוטפות שומן ומלאות טעם, והירקות יוצאים מעדן של ממש
למאמר המלאשניצל ממולא בשר טחון של תמי ארז
שניצל משודרג: לא רק חזה עוף אלא מילוי בשר צלעות טחון, פטריות ופטרוזיליה
למאמר המלאהממולאים של תמי
צריך רק קצת השקעה והרבה אהבה להכנת הממולאים הביתיים הללו. זהירות ממכר!
למאמר המלאמעדן הבטטות האפויות של ערן
בטטות מתקתקות עם בצל סגול וזעתר- שילוב טעמים מנצח!
למאמר המלאסלט הקייל של בתיה
סלט מגוון, משביע, טעים במיוחד. מתאים לכל ארוחה וברגע שתכינו לא תרצו להפסיק…
למאמר המלאעוגיות הקוקוס של הגר פלדמן
הן טעימות, פשוטות מאוד להכנה (מכילות 4 רכיבים בלבד) ומבוססות על מזון על. יש 2 גרסאות: גרסה לעצלנים וגרסה למשקיענים
למאמר המלאבטטות הבית
ההכנה המהירה, הריחות בבית והטעם הופכים את הבטטות האלה למאכל קבוע בארוחות שישי – שם הן נגמרות בתוך שניות. מביך לפעמים כמה זה פשוט וטעים
למאמר המלאביצה בקן אבוקדו
ארוחת בוקר קלילה, מהירה וטעימה. מומלץ גם לאכול בתור ארוחת ערב או סתם כנשנוש
למאמר המלאשוקו פליאו לרגישים לחלב
לאלו שלא יכולים לתבל את השוקו או הקפה שלהם בשמנת מתוקה וחמאה נבנה המתכון הזה. אחרי הרבה ניסוי וטעייה, וטעם מר מאוד, נמצאה נוסחת הפלא. אפשר לשתות את השוקו קר או חם – הוא מפנק בכל מצב. נוח להכין את השוקו עם עם מיקסר יד אבל ערבוב ידני הוא גם אפשרי
למאמר המלאמניפת תפוח אדמה מרשימה
זאת רשמית מנה לאירוח – נראית יפה ודורשת מעט מאוד עבודה. כשמגישים לשולחן את תפוחי האדמה היפים והמיוחדים האלה כל אחד רוצה ביס קטן עד שכל התבנית נגמרת. ניתן להכין את המתכון גם עם בטטות, אבל יש לקחת בחשבון זמני בישול שונים
למאמר המלאחזה עוף ביין אדום
ארוחה מפנקת בסיר אחד, עם טעמים משולבים מהיין והתיבול. תרצו לאכול מנה עוד לפני שיהיה מוכן בגלל הריחות שיתפזרו בכל הבית
למאמר המלאסינטה בפפריקה
תערובת תבלינים נכונה, השרייה וצלייה יפיקו נתח עסיסי וטעים, שמשתלב נהדר עם מגוון תוספות
למאמר המלאמעורב לברושלמי
מתכון של דעאל שלו, שאפילו הנרתעים מלב נהנים ממנו. כמה דקות ו-2 מצרכים וארוחת הצהריים המזינה שלכם מוכנה
למאמר המלאסלט שאריות דג מאתמול
אתמול אפינו דג והיום כבר לא כיף לאכול אותו – מה נעשה בשאריות? סלט מהיר, קליל וקיצי שאפשר לארוז ליום מחוץ לבית או לטיול ודורש 3 דקות הכנה
למאמר המלאוייסברטאן אסייתי
תתכוננו למתכון שלא יישארו ממנו שאריות: נתח יפה של וייסברטאן בניחוח אסייתי – עטוף בפטריות, פלפל חריף וג’ינג’ר – שאי אפשר להישאר אדישים אליו
למאמר המלאעוף במנגולד וחומוס
מעט עבודה והרבה טעם: בישול של 10 דקות והעמדה על האש לשעה מביאים לשולחן תבשיל בניחוחות מעוררי תיאבון
למאמר המלאשקשוקה בכל צבעי הקשת
השקשוקה הקלאסית, זו בה הביצים שוחות בבצל, שום, פלפל חריף ובעיקר בשפע עגבניות, הפכה זה מכבר לסימן היכר ישראלי בניכר. אבל מי אמר שאי אפשר גם אחרת? שקשוקה בצבעים, ריחות ומרקמים אחרים – וגם בטעם שונה לגמרי
למאמר המלאצלי אמא אווזית
למרות השם המבלבל, אווזית הוא נתח בקר, ולא אווז, שאפשר להכין ממנו צלי עשיר. בתוספת סלק הנותן טוויסט מיוחד לצבע מתקבלת ארוחה חורפית טעימה ששווה את ההמתנה הארוכה
למאמר המלאמרק תרד וקרם קוקוס
חבילת תרד קפוא במקפיא? אריזה של קרם קוקוס? מעולה, יש את כל המצרכים – עכשיו רק צריך לבשל יחד ולקבל מרק חורפי, מפנק וכיף
למאמר המלאהמבורגר לב
תהליך שלם להכנת המבורגר – מטחינת הבשר ועד הצלייה – שיש לו טעם עשיר וערכים תזונתיים שאי אפשר להתחרות בהם. המפתח להמבורגר לב מוצלח הוא היחס בין השומן לשריר (רמז: הרבה שומן) – כך תעשו זאת
למאמר המלאטובי ניצחה את הכימיקלים
כשהנוירולוג המליץ להעלות את מינון הקונצרטה זה היה הסימן לנסות עוד משהו אחד אחרון
למאמר המלאסיפורו יוצא הדופן של מוטי
סיפור מרגש ומעורר השראה על מוטי ארליך, שיצא ממעגל האשמה וכבר לא מרגיש כמו נרקומן
למאמר המלאראובן גיליס
אחרי החודש הראשון (“מה זה 30 יום?”) ראובן גיליס לא הבין למה הוא לא התחיל עם הפליאו לפני כן
למאמר המלאפליאו בשחקים: הדייל הפליאולית
הכל התחיל בטיזר של דני קושמרו במוצאי שבת: “דיאטת הסטייקים – לאכול חמאה, סטייקים ולרזות. רוצים לדעת איך? הישארו עמנו”. אריאל ואשתו נשארו והרוויחו
למאמר המלאהקצין הקדמון
אריאל, קצין לוחם, מסכם שנה בפליאו בתוך המערכת הצבאית ואומר: זה יותר קל משנדמה
למאמר המלאסיפור הצלחה של בולמית
“הרשיתי לעצמי להפסיק לאכול לגמרי, מידי פעם הייתי אוכלת כף פתיתים רק כדי להפסיק את הרעב”. ואז, אחרי שנים של בולימיה, עדי פגשה את הפליאו
למאמר המלאחן אלביליה
תוך שנה וחודשיים, חן נפרד מ-18 ק”ג שליוו אותו כל חייו, וירד מ-100 ק”ג. אחרי שהרבה מחסומים ירדו בעקבות כך, הוא רוצה בעיקר להודות לקהילה
למאמר המלאעברה מטבעונות לפליאו – וניצלה
“כשיצאתי למסע ביקשתי להתחזק פיזית, אבל בתהליך נדרשתי להתבגר, לשנות אמונות ודפוסי חשיבה, לאמץ גישה מתונה יותר ואדוקה פחות, לתרגל גמישות, להקשיב לאיתותי הגוף וללמוד לשנות בהתאם” – המסע הלא פשוט שעברה גלי מהיותה טבעונית ועד הבחירה לצרוך חלבון מהחי ולחיות לפי עקרונות הפליאו
למאמר המלאנעמה ביקשה מהגוף מחילה על כל השנים
“אני מרגישה מעולה. חזקה יותר. חטובה יותר. שמחה יותר. בריאה יותר. לראשונה בחיי, אני עושה משהו טוב למען הגוף שלי. מתוך אהבה עצמית טהורה. מרגישה חזקה, בריאה ומאושרת מאי פעם”
למאמר המלאכשחואן מצא את אורח החיים הנכון לו
ארגנטינאים אוהבים בשר, אבל זו לא הסיבה שבגללה חואן בחר ללכת בדרך הפליאו. ויש גם המלצות כדי להצליח להתמיד
למאמר המלאכבר לא בטטת כורסה
היום אורן רק אוכל בטטות, מתאמן בקרוספיט נהנה ויורד במשקל
למאמר המלאסיפור האהבה שלי עם הפליאו
“לפני כ-12 שנים עברתי לתזונה “בריאה”: רק קמח מלא, קוואקר, ירקות, בשר בכלל לא, רק עופות. על הנייר עשיתי הכל כמו שצריך – אפילו התעמלתי 4 פעמים בשבוע, והדבר היחיד שלא זז, היה המשקל. או יותר נכון, הוא זז, אבל רק לכיוון מעלה”
למאמר המלאגם בגיל 70
לעולם לא מאוחר מדי – סיפור הצלחה מסוג אחר: הגיל השלישי ופליאו
למאמר המלאסיפור מהחזית
אחרי 18 שנים של בעיות קשב וריכוז, כאבי בטן, אף סתום תמידית, דלקות חוזרות, עייפות כרונית וסיוט מתמשך – התזונה הקדמונית הצילה לחייל שלנו את החיים
למאמר המלאהמלחמה של אופיר בהליקובקטר
כך הצליח אופיר לרדת 17 קילו בחצי שנה, להעלות מסת שריר ולהיפטר מהכולסטרול והעייפות בזכות הפליאו
למאמר המלאאורטל אש
אחרי שנים של עייפות ונשנושים, אורטל פגשה את הפליאו וסוף-סוף היא מרגישה עירנית, מנגנת בגיטרה ואפילו עור הפנים שלה נקי יותר
למאמר המלאמעשנה ניידת: מה זה, איך ולמה בכלל?
הכל התחיל כשזיו הציג בפניי את המעשנה הניידת הראשונה בהיסטוריה, שלגמרי במקרה הוא גם המציא
למאמר המלאכשטרנד הללא גלוטן מפספס את העיקר
לכבוד חג השבועות, “דה מרקר” פרסמו גליון שלם העוסק בתזונה ללא גלוטן. רק שקריאה מדוקדקת הייתה מדכדכת למדי
למאמר המלאלמה הדור של סבתא חלה פחות בסרטן?
הגנטיקאית ד”ר ענת צ’סנר במאמר אורח על תחזוקה נכונה של הצופן הגנטי שלנו למניעת סרטן
למאמר המלא8 תבלינים שלא תאמינו עד כמה הם משדרגים את האוכל
אם אין קמח (וסוכר), נשתמש בתבלינים. יותר טעים, יותר יצירתי, יותר בריא
למאמר המלאהאם אתם אוכלים ממזון העל הזה?
מצוין לאפילפסיה ואלצהיימר, שורף שומן, משביע לאורך זמן ומעלה “כולסטרול טוב”. המאכל שכל כך קל לשלב בתזונה
למאמר המלאהמדריך שיהפוך אתכם למומחים בקניית בשר
איך קונים בשר מבלי לחשוש מהאיכות, כיצד נזהה בשר מעובד ומה הקריטריונים ההופכים מקום אחד עדיף על פני אחר?
למאמר המלאתפו"א ואורז הם לא אויב. הכירו את החומר הבריא שיש בהם
כשאנו חושבים על עמילן ישר קופצות המילים ‘גלוקוז’, ‘פחמימות’, ‘אינסולין’. אבל יש סוג אחד של עמילן שעושה את ההפך
למאמר המלאפויקה: כך תעשו זאת נכון
מה משמעות המספרים, איך לא נשרוף את הפויקה וכל מה שצריך לדעת על הקדירה המיוחדת הזו
למאמר המלאהאם שומן רווי מסוכן? 3 מחקרים שונים הגיעו לאותה התשובה
דאגו לשלומכם מרוב כולסטרול בתזונה? הטיפו לכם לעבור לדגנים מלאים ומוצרים דלי שומן? שלחו להם את המאמר הזה
למאמר המלאהספר המסוכן… לאנשים!
לאחר קריאה ארוכה ומייגעת ב”מיתוס החלבון” אפשר להכריז ששמו הראוי הוא “הספר המסוכן לאנשים”
למאמר המלאגם אני טבעוני
למרות ההתקדמות הטכנולוגיה הרפואית, בני אדם ממשיכים להיות חולים ולמות מסוכרת והשמנת יתר; “הטבעונות היא חלום יפה, אך היא לא מעשית ואף מסוכנת”
למאמר המלאמצטרפים לגיא מרוז
ב-10 בינואר גיא מרוז החליט לנסות למשך חודש תזונת פליאו, וככה זה נראה
למאמר המלא40 שנה במדבר הדגנים
המציאות עגומה למדי: ב-40 השנים האחרונות אנו צורכים יותר קלוריות, ומרביתן מדגנים. ואנחנו גם משמינים. מאוד.
למאמר המלא10 טיפים לאדם קדמון במסעדה
אוכלים כמו האדם הקדמון אבל לא מוותרים על מסעדות ובתי קפה: איך לשפר את חווית האכילה בחוץ?
למאמר המלא6 השמנים היחידים שתאכלו מעכשיו, וכיצד תבחרו אותם
מה זה שן זית כתית מעולה, האם נצרוך שמן קוקוס מזוכך וההבדל בין סמנה לגהי – המדריך המלא לשמנים פליאוליתים
למאמר המלא6 ארוחות לכל המשפחה בפחות מ-60 שקל
ישנן דרכים נהדרות ובריאות לאכול ארוחה שלמה ומשביעה במחיר לכל כיס. אפשר לאכול בריא, מגוון ולא להיכנס למינוס
למאמר המלאצפו: הקשר בין אבולוציה, ביולוגיה ואומגה 3
כל ההרצאות מכנס ה”פליאו, מדע וקהילה” שנערך בחודש פברואר 2016 – עכשיו לצפייה באתר!
למאמר המלאכיצד לאחסן נכון ירקות?
תפוח האדמה גידל נבטים? המלפפון התקמט? החסה השחירה? יכול להיות שהם הקדימו את זמנם. אחסון נכון, העונה על המאפיינים הייחודיים לכל ירק ופרי, יאפשר להאריך את חייהם ולחסוך עוד כמה שקלים בחודש
למאמר המלאכך תכינו גהי ושומן מזוקק
אנחנו יודעים ששומן מזוקק וגהי (סמנה) הם שמן נפלא לטיגון ובריאים מאוד, וכעת נשאר להפשיל שרוולים וללמוד כיצד להכין אותם בבית
למאמר המלאילדים ומטבח – שילוב מנצח
יש מי שהמחשבה על העלאת הנוכחות במטבח מוציאה להם את החשק לאכול, או שהם עמוסים כל כך שאינם יודעים כיצד יוכלו לעשות זאת. אם אתם עונים על אחד הקריטריונים האלה – המאמר הזה בדיוק בשבילכם
למאמר המלאמה ההבדל בין פליאו לדיאטות אחרות? מדריך
לא בטוחים מה ההבדל בין תזונה קטוגנית לפליאו? מנסים להבין במה זה שונה מתזונה ללא גלוטן? ריכזנו במיוחד עבורכם את כל ההבדלים
למאמר המלאויטמין D: כל מה שבאמת צריך לדעת עליו
מהו הויטמין הזה, למה הוא חשוב עבורנו, כיצד נקבל אותו ולמה הוא זוכה לכל כך הרבה תשומת לב. המאמר המלא על ויטמין השמש (שכדאי לכם לקרוא בחוץ)
למאמר המלאמאגר המחקרים הגדול
למי שלא בטוח, שמחפש הוכחות, שנתקל בספקנים – ריכזנו במקום אחד עשרות מחקרים, בשפה פשוטה וקלה לקריאה
למאמר המלאאילו מזונות ישפרו את הפוריות?
רד לב מסבירה כיצד משפיע המזון שאנו אוכלים על הפוריות (גם של הגבר) ומה נרצה לאכול כדי להשפיע על הפוריות שלנו בצורה המיטבית
למאמר המלאפעם אחת ולתמיד: האם סל הקניות הפליאוליתי יקר יותר?
יצאנו לבדוק סוף-סוף האם הטענה שפליאו יקר יותר היא נכונה. חקרנו, השוונו, חישבנו ולפניכם התוצאות
למאמר המלאחיי המדף של מזון פליאו: הרשימה הגדולה
אין חומרים משמרים בפליאו, ומשמעות הדבר היא שאנחנו אוכלים בריא יותר, ונדרשים להכין אוכל טרי. מה לעשות, ללא חומרי שימור הבישולים שלנו לא יחזיקו לאורך זמן. אבל איך נדע? מהו אותו פרק זמן בו המזון מתקלקל?
למאמר המלאזה בסדר לאכול 4 ביצים בארוחה?
מאמר אורח של ורד לב: האם 2 ביצים ביום ייתנו לנו את אותה כמות חלבון כמו מנת חזה עוף?
למאמר המלאשש דרכים בהן אכילת פליאו תשפר את חיי המין שלכם
חיי המין עשויים להשתפר פלאים עם פליאו. לא מאמינים? כדאי שתנסו!
למאמר המלאאיך להתאמן ולהישאר בחיים
אין זמן, אין כוח, המכון רחוק, צריך לטפל בילדים? עזבו תירוצים. 5 דרכים לשלב בקלות פעילות גופנית ביום-יום שלכם
למאמר המלאטעם לפרוטוקול האוטואימיוני
הפרוטוקול האוטואימיוני מאתגר בפני עצמו, ולכן חבל לפספס את כל התבלינים הנהדרים שאנו יכולים להשתמש בה
למאמר המלאכך תסדרו את המקפיא בחכמה
עברנו לפליאו והוצאנו מהמקפיא את הארטיקים, האוכל המוכן, הפיתות והצ’יפס ומילאנו אותו באוכל אמיתי שהקפאנו, בשר ואפילו יין. הבעיה: המקפיא מפוצץ, מבולגן ואנו לא מוצאים את כל ההפתעות הטובות שהוא טומן בחובו. התגייסנו לעזור לכם לפתור את הבעיה
למאמר המלאפליאו טבעוני? פליאו צמחוני? הייתכן?
כן כן, גם טבעונים וצמחונים יכולים לאכול פליאו, להרגיש נפלא ולא לוותר על הערכים שלהם – וזה אפילו קל
למאמר המלאלקראת כיפור: קצת על צום וכמה טיפים
התהליכים המתרחשים בגוף בעת צום, כמה המלצות לפני יום כיפור ושבירת מיתוס ישן-נושן
למאמר המלאטחינה זה פליאו?
שאלת מליון הדולר, יחד עם שאלות של כמה ומה ההבדל בין מלאה לרגילה או מונבטת. אנחנו כאן לעשות סדר
למאמר המלאהפסקת עשר: 8 רעיונות לארוחת בוקר ארוזה
פליאו מחוץ לבית נשמע לעתים מלחיץ ומבלבל, ומי שעובד במשרד או הולך לבית הספר לעתים נתקל בקושי (יצירתי או פרקטי). אבל אנחנו כאן עם 10 אפשרויות שונות לארוחת בוקר מזינה, טעימה ופשוטה
למאמר המלאמה צריך לאכול כדי להיות גיבורים?
“זה ספר שנועד לייצר השראה ואמונה: שאנחנו יכולים להיות חזקים יותר, עמידים יותר, פעילים יותר וגיבורים יותר”
למאמר המלאאיך להפוך ללקט-צייד בשלושה ימים
שלושה ימים ביערות בית שמש. בלי טלפון, בלי שעון, בלי צריך ובלי אבל. נגיעה בדבר האמיתי – ברעיונות, בתחושות ובמיומנויות
למאמר המלאכלי המטבח לקדמוני המתחיל (והמתקדם)
בישול פליאו דורש חומרי גלם איכותיים, והצטיידות בהם היא דבר הכרחי, אך אנו זקוקים גם לציוד המתאים: משושנת אידוי ועד סיר איכותי
למאמר המלאהאם יש יתרונות למזון אורגני וחופשי?
מה ההיגיון והטעם ברכישת מזון אורגני? ומה היתרונות בצריכת ביצי חופש על פני ביצי סוללה? כל התשובות בפנים
למאמר המלאכבר לקחת את מנת האימון שלך להיום?
לאיתי הר-ניר, מאמן ומרצה לפיזיולוגיה ואנטומיה, יש מסר חשוב להעביר לכם על אימון גופני בגיל צעיר
למאמר המלאמחקר חדש מראה: התקשורת מפחידה אותנו
כיצד תתמודדו מול סכנות השומן, הפחדות התקשורת וטקטיקות דומות
למאמר המלאאילו ספרים יש העוסקים בפליאו?
כדי שיהיה לכם נחמד ונוח, הנה כמה ספרים שיכולים להרחיב את הדעת והידע.
למאמר המלאבלוגים מומלצים
בלוגים כחול-לבן ובלוגים מעבר לים – כל האתרים העוסקים בפליאו או נוגעים בתחום בצורות שונות
למאמר המלאמח עצם: טעים, מזין ולא מוערך
תרגום ממאמרו של מארק סיסון באתר Mark’s Daily Apple. כוכב הפליאו ויקיר התזונה הוא ללא ספק מח העצם, כשהמזון היחיד שמשתווה לו בחשיבותו הגבוהה הוא אולי המזון המותסס (חמוצים למיניהם). על חמוצים בפעם אחרת, כיוון שלמח העצם מגיע אור הזרקורים: זהו אחד המאכלים המרוכזים אנרגטית הטובים ביותר שתוכלו לאכול. הכל מתחיל הרבה אחורה, כשעוד הסתובבנו עם…
למאמר המלא5 דרכים לנצח את האכילה הרגשית
“אכילה רגשית”. כמה כוח וכמה קסם יש בצמד המילים הללו, המחולל מחסום כמעט בלתי עביר לרבים?
למאמר המלאאיך לאכול בשר כל יום בלי לקרוע את הכיס?
מעבר לאורח חיים קדמוני נראה יקר ברגע הראשון – אבל זה לא באמת ככה. תכנון נכון ובישול מותאם לתקציב יאפשרו שליטה בהוצאות ושמירה על הבריאות. כמובן, לא נאכל סינטה כל יום…
למאמר המלאהמדריך המלא למוצרי חלב
אז מה עושים עם חלב – שותים או שופכים? ומה לגבי גבינות, חמאה ויוגורט? הגיע הזמן לפזר את הערפל סביב הנושא המבלבל
למאמר המלא10 ארוחות מהירות ופשוטות שתכינו ברגע
החיים המערביים לחוצים וצפופים בדרך כלל, והכנת אוכל נראית לעתים קשה וארוכה. אבל, כמו שבימים הטרום-פליאוליתים עמדו לרשותנו הטוסט והפיצה, גם בפליאו יש ארוחות קצרות שלוקח יותר זמן לאכול מלהכין
למאמר המלאלמה אנו נמנעים משמנים מזוככים? הסיפור של הקנולה
אוכלים שומן באהבה, אך לא מכל סוג: האמת על שמנים מזוככים
למאמר המלאשאלות שלכם
לכבוד השקת הסדרה “דרך הפליאו” בערוץ הבריאות, התארח דעאל שלו (“מה קדמוני”) בפייסבוק של הערוץ לשאלות ותשובות לייב בנושא תזונת הפליאו. ריכזנו עבורכם את השאלות שעלו, ומה ענה דעאל על כל אחת מהן
למאמר המלאמה זה פליאו?
כל התורה על רגל אחת (או פחות). ואנא שימו בצד לרגע קט את כל מה שאולי סיפרו לכם על פליאו
למאמר המלאסלט חצילים ושמיר
לא עוד סלט חצילים משעמם, אלא סלט עם טוויסט חמצמץ ושמירי
למאמר המלאאסאדו טלה בתנור
אסאדו שהוא חגיגה לחושים
למאמר המלאסלמון פשוט-פשוט וטעים-טעים
הסלמון הפשוט ביותר, שהוא גם הטעים ביותר. מינימום מאמץ ומקסימום הנאה
למאמר המלא“בהיותי בערך בן 30, הבנתי שמרמים אותי”
כדי לקחת את הבריאות בידיים, י’ עבר לטבעונות – אבל מצבו רק החמיר, עד שפגש תזונאי שדיבר על שומן רווי
למאמר המלא“הקילוגרמים פשוט החלו לנשור ממני”
אומרים ללי שהיא נראית קורנת ושמחה יותר – “והאמת שאני באמת כזו”
למאמר המלאהכל התחיל במשלוח דואר רגיל
לפני כשנה וחצי הגיע אדם לסוכנות הדואר של שפרה וביקש לשלוח ספר לאוסטרליה. משם השתנו חייה, כולל דלקת הפרקים
למאמר המלאלרדת במשקל, בקלות!
האם אתם מתקשים לאבד משקל עודף? האם אתם רוצים לרדת במשקל בקלות רבה ותוך אכילת אוכל נפלא וטעים ללא הגבלה? אם כן, הגעתם למקום הנכון!
למאמר המלאאיך לאכול פליאו בנופש?
עונת הטיסות לחו”ל בשיאה, חול המועד סוכות בפתח ואיתו הטיולים. ואנחנו כאן כדי לעזור להישאר פליאו בתוך כל זה
למאמר המלאשאלות נפוצות
מה זה פליאו? מה אוכלים כאן וממה נמנעים ולמה? מה זה אתגר? ומה אוכלים לארוחת בוקר? תשובות לכל השאלות הללו ולעוד נוספות מחכות לכם כאן
למאמר המלא